안녕하세요!!!
오늘은 많은 분들이 챙겨가시는 출산준비물 중에 하나인 산후복대.
또, 출산선물로도 많이 하시는 복대에 대해 말씀 드리려고 합니다.
출산 후 관리하는것이 참 어려운데, 산후복대는 언제 사용해야하는지,산후복대가 신체에 어떻게 도움을 주는지에 대해 자세히 말씀드리겠습니다.
산후복대란 무엇인가요?
산후복대는 출산 후 약해진 복부 근육과 조직을 지지하여, 산모의 회복을 돕는 필수적인 아이템입니다.
출산 후 산모의 복부는 임신 중 늘어난 상태로,
출산 이후에도 복직근이 쉽게 자리 잡지 못하기 때문에 산후복대가 필요합니다.
산후복대는 복부를 지지해 통증을 완화하고 복부 근육이 원래 자리로 돌아갈 수 있도록 돕는 역할을 합니다.
산후복대를 사용하는 이유
출산 후 복부 근육이 약해지면서 산모는 체형이 변화하고 통증을 느낄 수 있습니다.
이때 산후복대는 복부 근육을 지지하여 일상생활 중 느끼는 통증을 줄이고, 빠른 체형 회복을 돕습니다.
특히 출산 후 빠르게 회복할 수 있도록 복직근과 복부 전체를 단단하게 잡아주며,
복부가 안정적으로 자리 잡도록 돕는 것이 산후복대의 주요 기능 중 하나입니다.
산후복대의 효과
산후복대의 주요 효능은 출산 후 약해진 복직근을 지지하여 체형을 회복시키고, 골반과 복부의 통증을 줄이는 것입니다.
복부에 적절한 압박을 주어 복직근을 원래의 위치로 잡아주고,
장기가 안정적인 위치로 자리 잡을 수 있도록 도움을 줍니다.
이러한 이유로 많은 산모들이 산후 회복 기간 동안 산후복대를 필수 아이템으로 사용합니다.
산후복대의 올바른 사용법
산후복대를 사용하기 시작하는 시기는 출산 후 약 1~2주 후가 적합합니다.
너무 빠르게 사용하면 상처 부위가 민감하게 반응할 수 있으므로, 몸이 어느 정도 회복된 후 착용하는 것이 좋습니다.
산후복대는 하루 종일 착용하는 것보다는 일정 시간 착용 후 풀어주는 것이 좋으며,
복대를 사용할 때는 자세를 바르게 유지하는 것이 회복에 큰 도움이 됩니다.
산후복대의 중요성
출산 후 골든타임은 약 6개월 이내로, 이 시기 동안 복직근과 복부 근육이 회복되는 중요한 시기입니다.
이때 산후복대를 착용하면 복직근과 복부의 회복 속도를 높일 수 있습니다.
산후복대를 골든타임에 사용하면, 빠른 체형 회복과 통증 완화에 큰 도움이 됩니다.
산후복대 선택 시 중요한 요소
산후복대는 복직근 전체를 잡아주는 제품을 선택하는 것이 중요합니다.
특히 복직근을 충분히 감싸는 높이 25cm 이상의 복대를 사용하는 것이 효과적입니다.
복직근이 안정적으로 회복될 수 있도록 지지력이 좋은 산후복대를 선택하는 것이 필요하며, 산
후 회복을 돕는 탄력 있는 재질을 고려하는 것이 좋습니다.
골든타임 안에 운동과 산후복대를 함께 사용하는 방법
출산 후 골든타임인 6주 동안 산후복대를 착용하며, 적절한 운동을 병행하면 더욱 빠른 회복을 도울 수 있습니다.
산후복대가 복직근을 지지해 주는 동안,
가벼운 스트레칭과 복부 강화 운동을 함께하면 체형 회복에 더욱 큰 효과를 기대할 수 있습니다.
연구에 따르면 산후복대를 착용한 산모 중 85%가 복직근 회복과 체형 개선에 긍정적인 변화를 경험했다고 합니다.
이처럼, 산후복대와 운동을 병행하여 빠르고 안정적인 산후 회복을 이뤄보세요.
복직근은 보통 30~40CM라고 합니다. 그래서 20CM의 산후복대로는 잡아주기에는 무리가 있다고 합니다.
그래서 최소 25CM이상의 복대를 사용하시는걸 권장한다고 합니다.
25CM이상의 복대중에 조리원동기가 추천해준 제품으로 공유해드리겠습니다.
병원에서 주는 것도 좋겠지만... 출산전 챙겨가시거나 출산 후 사용하시는걸 추천드려요
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